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　　谈及购彩经历，李先生表示，他是体彩的忠实玩家，尤其偏爱大乐透玩法。这次中奖彩票上的号码，是他一直在守的号码。李先生说，守号比较省事，加上多期投注，可谓“懒人投注”的最佳选择。他每次都是在多期投注的期号都开完奖了，需要重新去网点买票时，才会顺便查下中奖情况。这次也是如此，没想到竟然发现自己中得了919万元大奖，这真是出乎李先生的意料。当然，在起初的兴奋过后，他总体还是比较平静。在李先生看来，购买大乐透，已经成为生活的一部分。

　　居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。#撸铁女孩#俯卧撑#居家锻炼#头条作品双星激励计划#dou来运动吧