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　　郑州：晴6℃/-4℃，开封：晴4℃/-3℃，洛阳：晴7℃/-3℃，平顶山：多云8℃/-3℃，安阳：晴4℃/-6℃，鹤壁：晴4℃/-6℃，新乡：晴5℃/-6℃，焦作：晴6℃/-3℃，濮阳：晴3℃/-5℃，许昌：多云6℃/-5℃，漯河：多云5℃/-4℃，三门峡：晴4℃/-5℃，南阳：多云6℃/-3℃，商丘：晴4℃/-5℃，信阳：阴6℃/-3℃，周口：多云5℃/-2℃，驻马店：阴5℃/-4℃，济源：晴9℃/-4℃

　　现在的人们尤其是上班族，失眠问题多与睡前信息过载、蓝光刺激、焦虑相关，建议开启“数字宵禁”，保证睡前1小时不碰电子设备，必要时开启“夜间模式”，并将屏幕亮度调暗；打造“安眠仪式”建立睡眠暗示，给大脑“下班信号”，比如把手机放在客厅固定位置充电、对手机说“明天再见”；也可用“低刺激”的纸质书阅读、白噪音或外语有声书替代刷电子屏；睡前记录次日待办事项，明确今日已结束、明日需完成的事情，可减少工作相关的睡前焦虑。