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　　新中国第一代飞机设计师程不时逝世 程不时，生于1930年，湖南醴陵人，1947年考入清华大学航空工程系。他曾是“运-10”飞机副总设计师，C919专家组成员。曾担任“歼教-1”总体设计师，主持“初教-6”等飞机总体设计。他曾说过，他的梦想就是能为中国造一架属于自己的大飞机。如今，他的梦想早已实现。他的名字和老一辈航空人的精神，将永远镌刻在大飞机事业的丰碑上。#媒体精选计划 #新中国第一代飞机设计师 #程不时 #缅怀 #精选主播说

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾